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按时睡觉有助减脂

来源:/ 保健时报 2021年3月12日

一说到减肥,不少人脑海中会蹦出六个字——管住嘴,迈开腿。而近日,美国心脏协会(AHA)流行病学、预防/生活方式与心脏代谢健康科学会议上新发表的一项小型研究显示,按时睡觉也可能减轻体重,有助于心脏健康,“躺着瘦”或许不是梦。

  受试者是年龄≥20岁、体重指数在正常-肥胖范围的女性。在为期6周的研究中,研究人员没有要求其调整饮食和运动,也没有给出任何减肥建议,只是要求其按时睡觉,且每晚睡足7~9小时。研究人员还根据其原本的生活习惯,给出了入睡和起床时间的建议。

  6周后,共有37人的每晚平均睡眠时间保持在7~8小时。相比之下,睡眠更规律的8名女性,身体脂肪显著减少了约一斤。

  究其机制,研究人员称,就寝时间规律的人,昼夜节律也规律。而昼夜节律失调已被证明与肥胖风险和心脏代谢风险因素增加有关。

 (刘畅编译)

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