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世界卫生组织:全球超八成青少年身体活动不足

来源:/ 保健时报 2019年12月5日

世界卫生组织日前发表新闻公报说,全球超过八成青少年身体活动不足,这会影响他们的健康。世界卫生组织呼吁各国采取紧急行动,增加青少年的活动量。这项研究已发表在英国《柳叶刀·儿童与青少年健康》杂志上。

 

这项研究是由世界卫生组织资助的,由世界卫生组织、伦敦帝国理工学院和西澳大利亚大学的研究人员实施。研究追踪了全球146个国家和地区、160万名11~17岁在校生2001~2016年的身体活动情况,涵盖了所有类型的身体活动,如活动游戏、消遣、运动、活动类家务、步行骑行或其他类型的主动式交通出行、有计划的体育锻炼等。

 

青少年活动量不足,女孩更甚

 

研究结果发现,2016年全球81%的在校青少年未达到世界卫生组织的相关建议,即每天至少完成1小时中高强度的身体活动。如按性别区分,85%的女生和78%的男生没有达标。中国的情况也不容乐观,

中国儿童和青少年运动不足的比例在85%~89%之间。

 

研究还显示,2001~2016年间,男生身体活动不足比例从80%降至78%,有所改善;但女生这一比例却仍保持在85%左右。

 

研究人员解释,对女孩来说,活动量小的原因更复杂,如在东方文化中,不鼓励青春期少女参与体育活动;女孩先天的身体情况会影响其运动习惯的养成;很多运动场馆也未考虑到女孩的实际需要,更衣室等环境较差。

 

参与研究的世界卫生组织专家利安娜·赖利说,应创造更多机会满足女生的需求和兴趣,以吸引和维持她们在青春期和成年期投入身体活动。

 

人们对运动量没有足够重视

 

到底是什么原因使孩子们的活动量普遍减少了呢?世界卫生组织的布尔博士说,这一问题带有全球普遍性,不只是儿童和青少年,成年人也包括在内,问题就在于人们没有对运动量给予足够重视。

 

该研究的作者之一瑞利表示,人们总是鼓励这一年龄段的孩子要刻苦学习,因此他们把大量的时间花在功课上,没有时间活动。此外,这还跟确保体育和休闲设施是否安全、容易找到以及学生们是否消费得起有关。例如,如果道路不安全,就无法确保学生们可以步行或骑自行车去上学或是去朋友家等。

 

加拿大儿童专家唐伯利认为,电子革命从根本上改变了人们生活、学习、工作、娱乐、旅游的方式,让人们更多时间在室内度过,而不是室外。人们睡眠时间更少,坐椅子时间更长,走路更少,开车更多……总之,体力活动比以前更少了。

 

活动量大,学习和社交能力也强

 

英国儿童专家维纳教授表示,那些活动量多的孩子身体更好,在学校的表现也更好。

 

从短期来看,规律运动能让人拥有更好的心肺功能、强壮的肌肉和骨骼,对身体代谢和维持体重也有积极意义。同时,运动能让人保持良好的心态和精神健康,促进认知发展,有助于社交。

 

从长远看,儿童和青少年时期爱动的人,长大后保持活跃的可能性更大。若一生都有良好的运动习惯,能降低心脏病、中风、2型糖尿病等风险。

 

青少年每天至少运动1小时

 

按照联合国推荐,11~17岁儿童、青少年的每日活动量,应为至少60分钟、中等及以上强度的运动。中等强度活动是指在运动过程中,孩子呼吸比较急促,即只能讲短句子,不能完整表达长句子,此时还伴有微微出汗等特征。

 

世界卫生组织提出如下建议:青少年每天应有1个小时或更多时间的适度、强度身体活动。各方应采取旨在增加青少年身体活动的紧急行动,包括进一步扩大已在实施的有效政策和规划,以及推进教育、城市规划和道路安全等方面的多部门共同行动,为青少年提供动起来的机会。社会各领导层面,都应高度重视身体活动对所有人带来的健康和福祉。(范宏博整理)

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