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背双肩包,底部要高于腰带

来源:/ 保健时报 2019年11月14日

有些人背双肩包习惯把背带放长,拖在屁股后边。这样不仅看着邋遢,而且还损伤脊柱。

 

天津中医药研究院附属医院推拿科医生王子威表示,不正确的双肩包背法以及包过重,会使脊柱两侧神经肌肉长期处于高度紧张状态,从而发生脊柱侧弯、前凸、后凸及前倾等姿势缺陷,造成背痛、肌肉酸痛等症状。

 

将背带放得很长,包重心向下,双肩关节独立承受包的所有重量,此时头会向前伸以保持和包的重量平衡。头过度前伸,离开了身体的中垂线,此时头夹肌与颈夹肌和头半棘肌就要持续收缩来保护椎关节,这样就容易导致肌肉应力性损伤。正确的双肩包背法是让包底部处于腰带上方(如图)。这样背部就能挺直了,头颈也回到了中立位,不用再向前伸出去保持人体平衡,颈肩部的疼痛也就消失了。另外,包底部处于腰带上方时,包对人体的压力可以经过骶髂关节、大腿、小腿分散开来。(选自《天津日报》,有删改)

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