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疯狂追剧伤大脑

来源:/ 保健时报 2019年9月5日

很多人都有追剧的习惯,因为剧情太吸引人,越追越上瘾,看完了一集忍不住又想看下一集。等到反应过来的时候,才发现不知不觉已经到了凌晨。如今,随着手机和互联网的普及,追剧变得更为便捷。适当选择优秀的影视剧观看,会带来愉悦的心灵感悟和情感体验;而过度沉迷于追剧,不仅伤身体,还会对大脑带来不可逆转的伤害。

疯狂追剧类似赌博

据《每日邮报》报道,美国得克萨斯州神经科医生兰德尔·怀特近日称,疯狂追剧的影响与赌博相似。

因为追剧带来的即时满足感类似赌博,人不能很好地控制自己的欲望,当你停下来时,仍然想追剧;人在追剧时通常不想与外界交流,所以追剧时常伴随着社交孤立;但嘴巴却不能闲着,所以就会摄入很多垃圾食品;追剧还会占用锻炼和睡觉的时间,经常这样将会对大脑产生危害。

其实,早在几年前,美国就有一项研究提示,疯狂追剧的人可能处于孤独、抑郁的心理状态。该研究由美国得克萨斯大学奥斯汀分校发起,研究人员总共调查了316 名年龄处于18~29 岁的年轻人。结果显示,一个人自我感觉越糟糕,越容易靠看电视剧打发时间,化解负面情绪。但实际上,这样做反而会形成恶性循环。由于追剧耗费了大量的时间,他们更加没时间去积极工作、与人交往,甚至没时间搭理家人。

此外,《英国医学杂志》曾刊登的一项关于久坐行为的研究发现,长时间窝在沙发上看电视会增加早亡危险,每天看电视2 小时会导致折寿1.4年。

科学追剧,牢记四点

电视影像是单向的,追剧是一种被动性经历,电视画面往往切换很快,观看过程中很难引起实质性的思考行为。所谓学而不思则罔,长此以往,大脑活动很容易僵化,智力活动变得迟钝,表现为头脑僵化、思维变慢、目光呆滞等。

美国在线播放平台“ 网飞”(Netflix)在一项调查中,把平均每天不停地看2.3 集电视剧定义为“ 电视成瘾”。但实际上,很多人追剧的程度比这个平均水平疯狂得多。长期沉迷于追剧的人,其社交能力和情感表达能力下降是必然的。但归根到底,追剧到底能不能伤害大脑,还在于自己的选择。

对此,怀特医生给出了建议,让人们可以在大脑不受伤害的情况下,享受追剧。第一,在追剧前进行锻炼,甚至在剧集之间进行适量的锻炼,这样有助于大脑产生新的细胞。第二,设置闹钟有助于提醒自己在适当的时间入睡,保证足够的睡眠时间。第三,因为独自追剧可能导致抑郁,因此平衡看电视的时间和社交活动非常重要。如果有必要,可以邀请朋友一起追剧。第四,追剧时,远离高盐、高脂肪的垃圾食品。(范宏博  整理)

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