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人类寿命达120 岁的十大秘密!遗传、公共卫生保健和心血管危险因素干预位居前三

来源:保健时报记者 燕声/ 保健时报 2019年5月31日

《美国医学杂志》阐述的“长寿十大秘密”包括:遗传、公众健康和抗生素、心血管危险因素干预、外科水平提升、避免高危行为因素、家庭和社会支持、避免战争和灾害、幸运、健康习惯、乐观。

生活方式:吃动平衡、保持乐观,拒绝高风险行为

《英国医学期刊(BMJ)》发表的一项研究报告表明,一个人的寿命有多长,有可能取决于这个人的身高、体重以及日常身体活动情况。研究发现,20 岁时体重较轻且随着年龄增长体重增加较少的女性,比体重较重的女性更容易长寿。每天活动时间超过90 分钟的男性活到90岁的概率更高。世界卫生组织每年发布的《世界卫生统计》报告中显示,日本人的平均寿命连续20 多年位居世界第一,其原因之一就是日本人的心脏比较健康。综合国内外长寿老人的长寿经验,其中有一点比较重要,就是心态好。

健康习惯

保持运动和遵循健康饮食的人通常也有其他健康的习惯:不吸烟,刷牙后用牙线清洁牙齿,并保持适当的体重。然而,如果运动和均衡的饮食带来其他健康的习惯,也间接地有助于长寿,但是一位吸烟的运动员能否长寿就难说了。

保护心脏就是保护生命的发动机

始于1980 年,来自联邦政府资助的布朗克斯纵向老龄化研究的数据表明,高血压、血脂异常和吸烟等心血管疾病的危险因素在老年人中仍具有预测性,控制风险因素可以使人获得更长的寿命。因此,保护心脏就要控制好高血压、高血脂等风险因素。

保持乐观

一个人的精神状态在长寿中扮演着重要的角色。打个比方,看到半杯水,对乐观主义者来说,杯子是半满的;对悲观主义者来说,杯子是半空的。因此,乐观的人更有利于生存,看到生活好的一面很重要。

拒绝生活中一切高风险行为

个人的行为和习惯在延长寿命中扮演着重要的角色。改变或消除高风险行为,如吸烟、吸毒、过度饮酒、骑摩托车、鲁莽或危险驾驶,可以降低过早死亡的发生率。

医疗技术:手术减少了早死风险,专业服务延长了老人生存期

世界卫生组织的一项研究结果,对各项影响健康因素的重要性做了提示:个人的健康和寿命有60%取决于自己,15%取决于遗传,还有10%取决于社会因素,8%取决于医疗条件。这说明,个体的健康除离不开健康的生活方式及自我的健康意识外,还有一部分因素取决于社会公共服务与医疗条件。

公共卫生服务的改善有助长寿

过去100 年的巨大变化使得某些因素可以使个体达到其遗传决定的寿命。这些因素包括公共卫生、医疗和外科治疗的重大进展、社会支持的改善等。抗生素的引入以及公共卫生为净化水源和大气而进行的努力,在减少传染病(尤其是儿童)致死原因方面取得了长足进展,使更多的人实现了长寿的愿望。

外科手术不治之症变成“小病”

阑尾炎过去是年轻人的致命疾病,现在可以通过手术治愈。同样,老年患者腿部的长骨骨折可以通过手术而不是床边牵引来稳定。随着许多外科技术的发展,更多的人可以达到他们的基因决定的真正寿命。

高龄老人去专业医疗机构更好

年龄较大的老人未来将需要在专门的医疗设施中进行监护,没有朋友和家人提供的社会支持,一个人是不可能长寿的。

不可抗拒因素:长寿除了受基因影响还要靠一点运气

荷兰莱顿大学科研人员对3500 名年龄介于90 岁和100 岁的老人和他们的家庭为研究对象展开研究,发现他们体内脱氧核糖核酸(DNA) 中存在一些特定基因的几率高于普通人。这可以使人免遭抽烟、糟糕饮食等带来的负面影响,且能将人患上癌症、心脏病等疾病的时间推迟最长30 年。因此,一定意义上说,长寿是靠遗传基因的。但遗传基因是人所无法控制和改变的。除了遗传之外,还有一些不可抗拒因素,如战争、贫穷及个人运气等,都对寿命有一定影响。

长寿基因和早逝基因或能决定寿命

年龄的遗传学基础一直存在,历史上人类的最大寿命约为120 岁。人类寿命(给定人口的平均年龄)正在逐渐接近预期寿命。因此,越来越多的人可以实现步入真正的“ 老年”。某些遗传疾病标志物可以预测老年人的年龄,如高密度脂蛋白(HDL-C)的升高和家族长寿史。

战争、灾害是人类寿命重要干扰因素

长寿的秘诀之一是所处环境持久的和平,以及能让每个人受益的健康的经济体系。战争和贫穷是世纪难题,也是人类平均寿命增长的重要干扰因素。

长寿还要靠一点运气

不得不承认,运气贯穿一个人的一生。比如说在意外事故中幸存的人也是运气眷顾。有强烈精神取向的人更有可能活得长久,保持对长寿的强烈精神向往,也是运气的一部分。

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