返回顶部

使用手机可严重影响睡眠

来源:叶京英(中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员)/ 保健时报 2019年5月21日

长时间使用手机,可严重影响睡眠及情绪。南方医科大学南方医院张斌教授及其研究团队,对4333 名在校学生进行前瞻性研究后发现,青少年长时间使用手机可产生各种睡眠及情绪问题,且手机使用时间与上述问题之间呈现相互影响,提示存在恶性循环。这些新发现凸显了早期预防和控制手机过度使用的重要性,同时提示我们应对各种睡眠和情绪问题进行早期干预,防患于未然。

根据该研究,长时间使用手机影响睡眠的机制,主要有以下三种途径:一是过度使用手机(尤其是睡前)占用了原有的睡眠时间,引发睡眠不足;二是手机本身的内容可引起生理和心理上的兴奋,增加觉醒程度,进而影响睡眠;三是夜晚手机屏幕的光线可抑制体内褪黑素的正常分泌,而褪黑素作为调节人体昼夜节律、维持睡眠— 觉醒周期的核心物质,被抑制后可引起昼夜节律延迟,导致入睡困难。研究结果发表在睡眠医学领域顶级期刊《睡眠》上。

21.5K

主管:国家卫生健康委员会主办:中华预防医学会

全媒体运营:《中国学术期刊(光盘版)》电子杂志社有限公司