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把“大自然”搬进办公室有益健康

来源:保健时报记者 楚超/ 保健时报 2019年5月20日

随着现代社会工作节奏的不断加快,不少人因工作压力而身心俱疲,甚至患上各种身心疾病;而不佳的办公环境,也会加剧这些病症,还会引发腰酸背痛、呼吸问题甚至睡眠障碍。既然我们每天有1/3 的时间都待在办公室,那就应尽可能改善办公环境,使其有利于健康。

美国中密歇根大学的研究人员发现,置身于大自然元素之中,不仅能改善情绪、提高工作满意度,还能有效缓解压力。

研究人员调查了数百名来自美国和印度的员工,了解其工作环境中的自然元素状况,包括窗外的景色、办公室里的绿植、电脑屏幕保护图案或描绘自然场景的墙壁板画等。研究人员还询问了有多少员工能直接晒太阳(在室外工作或白天能够外出)或间接接触阳光(如通过窗户),并调查了他们的抑郁和焦虑症状、工作压力源、工作满意度和对雇主的忠诚度等。

分析数据后研究人员发现,与白墙或周围自然环境较差的人相比,在办公室里接触更多自然元素(如阳光、绿植、大自然元素的海报)的人更少抑郁、压力更小,工作满意度和员工忠诚度都明显提高,还能显著增加幸福感和积极性。

具体做法

多晒太阳

晒太阳不足,员工更有可能感到沮丧,工作满意度更低。在白天能有机会出去散散步,晒晒太阳,对人们的积极影响最大。即便没法实现,从窗户获得自然光也非常有帮助。

把大自然元素植入工作环境

大自然具有修复作用,能使人内心更阳光、积极。如果办公室里的自然光不足,毕竟靠近窗户的工位有限,那不妨试试把大自然元素“植入”工作区域。比如种植一些喜阴的植物,如喜林芋、绿萝、常春藤和花叶万年青都是耐寒的低光植物。如果觉得养护植物麻烦,可以尝试带自然元素的贴海报或照片以及电脑屏保。

欢快的背景音乐

在另一项研究中,康奈尔大学的研究人员发现,欢快的背景音乐也能提高员工情绪,进而做出更高效的决策。

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